5 Bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà

5 Bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà

Một số bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà rất hiệu quả và đơn giản nên được rất nhiều nam giới áp dụng thành công. Các bài tập như Keygel, Jelquing và Ultimate Stretch chỉ mất khoảng 30 phút mỗi ngày. Sau một thời gian, sự thay đổi của kích thước dương vật sẽ trở nên dễ thấy. Hiệu quả của các bài tập này trong khả năng tăng kích thước dương vật đều đã được chứng minh.  Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết hơn trong các bài tập dưới đây.

Danh sách 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều nam giới thiếu tự tin về kích thước của cậu nhỏ, rất nhiều trong số này đã tìm tới các biện pháp tăng kích thước dương vật. Bên cạnh nhiều hình thức phẫu thuật để giải quyết vấn đề, còn có nhiều bài tập giúp bạn tăng kích thước dương vật ngay tại nhà. Dưới đây là danh sách 5 bài tập mang lại hiệu quả cao.

  • Bài tập Kegels: Rèn luyện cơ mu xương cụt
  • Bài tập Rotation Stretch: Tăng kích thước dương vật bằng tay
  • Bài tập Wet Jelqing: Phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến nghị
  • Bài tập Backward Puller: Một hình thức khác giúp tăng kích thước dương vật bằng tay
  • Bài tập Thumb Stretcher: Bài tập phức tạp sử dụng ngón tay cái

Trước khi đi vào chi tiết phương pháp tập luyện của 5 bài tập nói trên, bạn cần lưu ý một số điều trước khi tăng kích thước dương vật bằng các bài tập tại nhà.

Lưu ý khi tăng kích thước dương vật tại nhà

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần thực hiện kỹ càng trước khi luyện tập, tăng kích thước dương vật ngay tại nhà.

  • Rửa tay và vệ sinh dương vật sạch sẽ: Thực hiện đúng cách trước khi  tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dương vật. 
  • Khởi động: Phải đạt được sự cương cứng để bắt đầu tập luyện. Sau đó dùng khăn ướt giữ cố định quy đầu và kéo quy đầu lên xuống trong khoảng 5 giây để làm to quy đầu,  thực hiện động tác này từ 5 – 10 lần. Ngoài ra, bạn  có thể dùng  khăn nhúng nước ấm để ép dương vật và thúc đẩy lưu lượng máu. 
  • Bôi trơn: Bước này đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình áp dụng mở rộng dương vật. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều loại chất bôi trơn giúp tăng kích thước dương vật bằng cách sử dụng chất bôi trơn gốc dầu hoặc nước.

Các lưu ý này sẽ làm tăng hiệu quả khi luyện tập, phòng trách các bệnh có thể gặp phải, chủ yếu do vấn đề vệ sinh và sức khỏe.

  • Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel

Kergels là bài tập đơn giản rất phổ biến. Tác dụng của việc tập thể dục là làm săn chắc cơ mu và tăng lượng máu đến dương vật. Từ đó giúp nam giới kiểm soát khả năng cương cứng  và  tăng kích thước dương vật.

Bai Tap Lam To Duong Vat 1

Hướng dẫn:

    • Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần  xác định cơ mu (vị trí của cơ  này nằm giữa  tinh hoàn và hậu môn) 
    • Sau đó co và giữ cố định xương mu trong vài giây rồi thả lỏng cơ thể 
    • Tiếp theo, lặp lại kỹ thuật này trong khoảng 20 phút với mỗi lần tập. 
    • Với bài tập này, điều quan trọng nhất là sự kiên trì của bạn, hiệu quả sẽ tới sau một thời gian dài tập luyện mỗi ngày

So với các bài tập khác, Kegel là bài tập giúp tăng kích thước dương vật nhanh chóng.

  • Bài tập tăng kích thước dương vật Rotation Stretch

Đây cũng là một bài tập khá đơn giản, dùng tay và massage nhằm tăng kích thước dương vật.

 

Hướng dẫn:

    • Kích thích, dương vật đến trạng thái cương cứng vừa phải.Dùng ngón cái và ngón trỏ tạo 1 vòng tròn rồi đặt dưới đầu dương vật khoảng 2,5cm.
    • Tiếp theo, dùng đủ lực  để kéo dương vật ra ngoài,  cứ thế theo chuyển động tròn. 
    • Khi nắm dương vật bằng tay phải, xoay dương vật sang trái và ngược lại. Nếu bạn muốn kéo dương vật xuống dưới, hãy đặt tay sát người.
    • Mỗi lần như vậy kéo dài khoảng 30 giây. Khi bạn hoàn thành, hãy lặp lại các bước trên  ít nhất ba lần theo mỗi hướng.

Lưu ý:

    • Trước khi bắt đầu bài tập, luôn giúp dương vật đạt khoảng 30% độ cương cứng
    • Thời gian cho mỗi lần tập phù hợp nhất kèo dài từ 2 đến 3 phút.
  • Bài tập tăng kích thước dương vật Wet Jelqing

Đây cũng là bài tập tăng kích thước dương vật cho người mới bắt đầu được các chuyên gia khuyên nam giới nên áp dụng để cải thiện  kích thước cậu nhỏ của mình. Bài tập này không đòi hỏi nhiều kỹ năng và rất dễ sử dụng.

Bai Tap Lam To Duong Vat 2

Hướng dẫn:

    • Rửa sạch tay và vệ sinh dương vật trước khi tập luyện.
    • Dùng tay kéo bao quy đầu ra, giúp cho dương vật cương cứng lên khoảng 30%
    • Dùng gel bôi trơn gốc nước xoa đều lên cả 2 tay và dương vật
    • Sử dụng đầu của ngón chỏ và ngón cái chụm lại thành hình vòng tròn, và đặt ở phần gốc của dương vật (càng sát càng tốt). Siết nhẹ
    • Tiếp tục bạn siết mạnh hơn 1 chút rồi trượt vòng tròn từ phần gốc đến sát bao quy đầu rồi dừng lại.
    • Giữ nguyên tay.
    • Dùng tay còn lại đặt tương tự như ban đầu ở sát gốc dương vật.
    • Siết nhẹ tay ở gốc, buông tay ở đầu dương vật ra.
    • Trượt nhẹ tay ở gốc từ đầu đến đỉnh dương vật.
    • Lặp lại liên tiếp như vậy khoảng 6 lần.
    • Sau khi kết thúc bài tập bạn dùng nước sạch để vệ sinh sạch sẽ tay và dương vật.

.Lưu ý:

    • Siết vừa phải để không gây đau đớn cho dương vật, và làm giảm tốc độ tuần hoàn máu đến vùng kín
    • Vị trí đặt tay càng gần gốc dương vật và phần mu càng tốt.
    • Luyện tâp kiên trì 2 lần 1 ngày.
  • Bài tập tăng kích thước dương vật Backward Puller

Bên cạnh việc tăng kích thước dương vật, bài tập này còn giúp tăng chiều dài và khả năng quan hệ ở nam giới.

Bai Tap Lam To Duong Vat 3 Backward Puller

Hướng dẫn:

    • Sau khi kích thích dương vật đạt được trạng thái cương cứng, thì bạn dùng tay nắm lấy một điểm cách đầu dương vật khoảng 2,5 cm.
    • Tiếp tục bạn đặt ngón tay của dương vật để nâng đỡ cậu nhỏ, và lấy ngón tay cái đặt lên trên, và kéo phần da ở trên dương vật theo hướng đi xuống gốc dương vật.
    • Nên thực hiện với lực vừa đủ để sao không làm dương vật tổn thương, và giữ như vậy trong khoảng 25 giây rồi thả lỏng.
    • Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần trong một hiệp và thường xuyên thay đổi vị trí của ngón tay cái.

Lưu ý:

    • Trước khi thực hiện bài tập dương vật cần đạt được 30–75% độ cương cứng
    • Thời gian luyện tập mỗi hiệp như vậy sẽ kéo dài từ 4 – 7 phút.
  • Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher

Bài tập này đòi hỏi độ khó hơn các bài tập trước đó, và dành cho nam giới ở trình độ nâng cao để tăng chu vi dương vật.

Bai Tap Lam To Duong Vat Thumb Stretcher

Hướng dẫn:

    • Hãy kích thích làm dương vật được cương cứng.
    • Sau đó thì hãy dùng tay nắm lấy dương đầu ở một điểm cách quy đầu quảng 2,5cm.
    • Nhẹ nhàng từ từ lấy tay kéo dương vật theo hướng ra ngoài, để làm sao cho bản thân không bị đau hay khó chịu
    • Sau đó lấy ngón cái của tay còn lại gần gốc dương vật và tiến hành ấn theo hướng đi xuống
    • Dùng 2 tay kéo liền một lúc với lực vừa đủ và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây
    • Lặp lại các bước trên bốn lần trong một hiệp nhưng thay đổi vị trí ngón cái.

Lưu ý: 

    • Để đạt được độ hiệu quả tốt nhất bạn cần phải làm cho dương vật đạt độ cương tối thiểu 30%
    • Bạn thường xuyên thay đổi vị trí đặt ngón cái để độ dài dương vật tăng đều hơn.
    • Thời gian luyện tập mỗi hiệp như vậy sẽ kéo dài từ 2–3 phút.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết các bài tập giúp bạn tăng kích thước dương vật tại nhà một cách hiệu quả. Bên cạnh các bài tập dạng này, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số hình thức phẫu thuật tăng kích thước dương vật an toàn tại Megadom.

——————————

Dr.Megadom – Phương pháp phù thủy cậu nhỏ độc quyền tại Việt Nam

Hotline tư vấn và đặt lịch: 0961.544.622

Website: https://drmegadom.com/

Facebook: https://www.facebook.com/dr.megadom/

Youtube: https://bitly.com.vn/00dsns 

Địa chỉ khám: Khoa Tiết niệu & Nam học – Bệnh viện đa khoa Hà Nội (Phòng khám riêng Dr. Megadom)

Số 29 Hàn Thuyên, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Thời gian làm việc: 8h00 -17h30 Thứ 7 – Chủ nhật hàng tuần

Đăng ký đặt lịch khám bệnh

    0 0 đánh giá
    Article Rating
    Theo dõi
    Thông báo của
    guest
    0 Comments
    Phản hồi nội tuyến
    Xem tất cả bình luận
    Messenger 0983542323 Zalo Đặt lịch Youtube Facebook