Bật mí 15 cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả

Nam giới bị tinh trùng loãng nếu như không tìm cách chữa trị thì về lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vậy cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà như thế nào?

Bác sĩ Đức – Dr. Megadom cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng. Bạn có thể tham khảo chi tiết trong bài viết: Tại sao tinh trùng bị loãng? Có một số cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà thông qua việc điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tham khảo như sau:

1. Thay đổi thói quen ăn uống

Một trong những cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà dễ thực hiện nhất đó là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn tăng số lượng tinh trùng và giúp chúng khỏe mạnh hơn.

• Nên giảm hoặc bỏ thói quen tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ; thay vào đó, nên tiêu thụ các thực phẩm ít chất béo, giàu protein. 
• Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống nhiều nước hơn.
• Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

2. Tăng lượng thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Các thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ bị dị dạng của tinh trùng, đồng thời giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Do vậy, để điều trị tinh trùng loãng tại nhà, một lời khuyên dành cho bạn là nên tăng lượng thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa vào thực đơn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa bao gồm: chanh, cam, xoài, dâu tây, ổi, đu đủ, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, v.v.

3. Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe, cơ thể thiếu kẽm có thể gặp phải các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản, bao gồm cả tình trạng tinh dịch loãng và chảy nước. Thiếu kẽm cũng có thể dẫn đến việc cơ thể sản xuất testosterone ít hơn, dẫn đến ham muốn tình dục thấp hơn. Ăn những thực phẩm giàu kẽm sẽ là một trong những cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả.

Kẽm có nhiều trong các thực phẩm như: các loại hải sản (hàu, tôm, cua…), các loại đậu, thịt bò, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm thông qua các thực phẩm bổ sung. 

4. Ăn nhiều các thực phẩm giàu axit amin

Axit amin là chất có trong thịt, trái cây và rau quả. Các nhà khoa học cho biết, bổ sung các thực phẩm giàu axit amin có thể làm tăng số lượng tinh trùng, từ đó khắc phục tình trạng tinh trùng bị loãng. Một số loại axit amin có trong các thực phẩm bao gồm:

• L-carnitine: có trong thịt đỏ và sữa
• Arginine: có trong các loại hạt, hạt mè và trứng
• Lysine: có trong các sản phẩm từ sữa và phô mai.

5. Bổ sung thực phẩm giàu axit folic (vitamin B9)

Nếu bạn đang tìm cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà, bạn hãy thử bổ sung các thực phẩm giàu axit folic (vitamin B9) vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

Axit folic (vitamin B9) được cho là có khả năng làm tăng lượng tinh dịch. Bạn có thể bổ sung axit folic thông qua các thực phẩm như ngũ cốc, rau lá xanh, đậu và nước cam.

6. Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D hàng ngày

Nam giới có thể bổ sung canxi và vitamin D bằng cách bổ sung các thực phẩm như cá hồi, sữa chua, sữa, phô mai, trứng… Ngoài ra, một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhằm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn.

7. Ăn nhiều Allicin có trong tỏi

Allicin là một hợp chất organosulfur giúp tăng thể tích tinh dịch bằng cách cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục và cho phép nam giới sản xuất ra những tinh trùng khỏe hơn. Nếu bạn có dấu hiệu tinh trùng bị loãng, bạn có thể ăn một hoặc hai nhánh tỏi sống vào buổi sáng hoặc bổ sung tỏi vào các món ăn hàng ngày để cải thiện.

8. Tránh tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại

Việc tiếp xúc nhiều với các loại hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, khí thải, đồ nhựa… là một trong những nguyên nhân gây ra tinh trùng loãng. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách điều trị tinh trùng loãng tại nhà, bạn nên hạn chế tối thiểu việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại, thay vào đó, nên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên.

Nếu công việc hàng ngày của bạn bắt buộc phải tiếp xúc với các hóa chất độc hại, hãy nhớ trang bị đồ bảo hộ (găng tay, khẩu trang, v.v.) để giảm thiểu sự tiếp xúc của da với các chất này. Đồng thời, bạn nên tránh đi vào những khu vực có lượng bức xạ lớn, và chọn phương pháp điều trị y tế chỉ xạ trị khi cần thiết.

9. Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt

Một số thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể gây căng thẳng cho cơ thể và không tốt cho hệ thống miễn dịch, điều này có thể làm giảm số lượng tinh trùng. 

Nếu bạn đang thực hiện cách chữa tinh trùng loãng, hãy từ bỏ những thói quen như hút thuốc, sử dụng chất kích thích, rượu bia… Những thói quen này không tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung, do đó bạn nên loại bỏ những thói quen xấu này.

Thay vào đó, nên thực hiện những thói quen tốt như: ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc…

10. Thư giãn, giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu tố có hại cho cơ thể và không tốt cho việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy, bạn nên hạn chế căng thẳng, học tập, làm việc kết hợp với thư giãn để cho tinh thần thoải mái.

11. Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để giữ cho cân nặng ở mức khỏe mạnh, tránh thừa cân, béo phì hoặc thiếu cân.

12. Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Cơ thể của bạn thực hiện hầu hết các công việc trong khi ngủ rất hiệu quả, bao gồm cả việc sản xuất tinh trùng. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm khi bạn đang cố gắng thực hiện cách chữa tinh trùng loãng tại nhà.

13. Thực hiện các bài tập cơ sàn chậu

Luyện tập cơ sàn chậu không chỉ giúp nam giới có thể quan hệ tình dục lâu hơn mà còn có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Vì vậy, bạn nên tập các bài tập cho cơ sàn chậu để tăng sức khỏe sinh lý cũng như cải thiện tình trạng tinh trùng bị loãng.

14. Không mặc quần áo bó sát

Mặc quần áo bó sát có thể làm nóng tinh hoàn. Lý do tại sao bìu của bạn nằm bên ngoài cơ thể với nhiều da trên đó là để giảm nhiệt độ của các cơ quan mà nó đang giữ. Mặc quần áo chật sẽ làm tăng nhiệt độ ở vùng đó dẫn đến tinh hoàn hoạt động không bình thường.

15. Sinh hoạt tình dục an toàn

Một trong những nguyên nhân gây tinh trùng loãng là các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Sinh hoạt tình dục an toàn là chìa khóa cuối cùng để bạn điều trị tinh trùng loãng tại nhà.

Bạn nên thực hiện các biện pháp quan hệ tình dục an toàn để bảo vệ bản thân. Chỉ nên quan hệ với người bạn đời mà bạn tin tưởng.

Có thể bạn quan tâm: Tinh trùng loãng có sao không?

Lời khuyên dành cho người đang tìm cách chữa tinh trùng loãng

Để có cách chữa tinh trùng loãng hiệu quả nhất, trước tiên nếu nam giới nghi ngờ tinh dịch của mình bị loãng thì nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác. Thông qua thăm khám, bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân, đồng thời xem có bệnh lý nào khác liên quan hay không.

Không phải trường hợp tinh trùng bị loãng nào cũng cần phải điều trị. Bạn có thể cải thiện số lượng tinh trùng tại nhà bằng các thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, những trường hợp tinh trùng loãng có liên quan đến một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó (chẳng hạn như giãn tĩnh mạch thừng tinh, viêm tinh hoàn, mắc bệnh lây qua đường tình dục…), thì tùy theo tình trạng của người bệnh, bác sĩ sẽ đề xuất phác đồ điều trị phù hợp.

Để biết thêm chi tiết, bạn vui lòng liên hệ Phòng khám Nam khoa Megadom theo số Hotline 096.154.4622 hoặc ĐẶT LỊCH TƯ VẤN tại đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn.