MỤC LỤC BÀI VIẾT
Hàu được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh. Vậy tác dụng của hàu đối với nam giới là gì? Ăn hàu sống có tốt không? Cách chế biến hàu tốt cho nam giới như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Giá trị dinh dưỡng của hàu
Hàu là một thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng có trong 6 con hàu cỡ trung bình khoảng:
- Lượng calo: 50
- Chất đạm: 6 gam
- Carbohydrate: 5 gram
- Chất béo: 1 gram
- Chất xơ: 0 gam
Ngoài ra, hàu còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như:
- Vitamin: Vitamin B12, vitamin D
- Khoáng chất: Sắt, Magie, Phốt pho, Kẽm, Đồng, Mangan, Sele
2. Tác dụng của hàu đối với nam giới
“Ăn hàu sống có tác dụng gì đối với nam giới” là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Hàu thường được ăn sống kèm theo một vài giọt nước cốt chanh vắt lên. Thực tế, hàu được chế biến sống hay chín thì hàm lượng dinh dưỡng hầu như không bị ảnh hưởng và đều có tác dụng như nhau.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các tác dụng của hàu đối với nam giới bao gồm:
- Phòng ngừa loãng xương
Nhờ hàm lượng vitamin, đồng, kẽm, mangan dồi dào kết hợp với canxi trong hàu giúp làm ngăn ngừa tình trạng mất xương do tuổi tác. Do vậy ăn hàu có tác dụng ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
- Tốt cho hệ tim mạch
Ăn hàu cung cấp cho cơ thể nguồn axit amin, chất béo không bão hòa, những chất này giúp sản sinh ra carnitine có tác dụng giảm bớt nồng độ cholesterol trong máu, nhờ đó góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, hàm lượng kali và magie có trong hàu có tác dụng giúp giãn mạch máu, điều hòa huyết áp, giúp cho huyết áp luôn trong trạng thái cân bằng. Từ đó giúp phòng tránh các vấn đề liên quan đến mạch máu, đặc biệt là hiện tượng đột quỵ.
- Giúp hệ tuần hoàn máu ổn định
Trong thành phần của hàu có chứa hàm lượng khoáng chất sắt dồi dào, nhờ đó giúp cho hệ tuần hoàn máu ổn định. Ngoài ra, ăn hàu còn giúp cho máy được lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
- Tăng cường sinh lý nam giới
Hàu rất giàu kẽm, rất cần thiết cho chức năng tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Hàm lượng kẽm thấp có thể làm giảm nồng độ testosterone và làm giảm chất lượng tinh trùng.
Kẽm cần thiết để duy trì mức độ dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới.
Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng sản xuất dopamine làm tăng hưng phấn tình dục. Nó cũng có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và các triệu chứng tình dục khác do thuốc như thuốc chống trầm cảm gây ra.
Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng dopamine – cùng với một số chất dẫn truyền thần kinh khác như serotonin và norepinephrine – cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chức năng và ham muốn tình dục bằng cách điều chỉnh các con đường trong não được kích hoạt bởi các tín hiệu tình dục.
Vì hàu rất giàu kẽm nên chúng có thể giúp duy trì mức độ dopamine lành mạnh để tăng cường chức năng tình dục.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh lý nam khoa
Đây cũng là một trong những tác dụng của hàu đối với nam giới. Các vitamin và khoáng chất có trong hàu như vitamin B, vitamin D, canxi, sắt, magie… có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Tuyến tiền liệt khỏe mạnh giúp nam giới hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh lý nam khoa như viêm tiết niệu, ung thư tuyến tiền liệt…
- Cải thiện số lượng tinh trùng
Kẽm, thành phần có hàm lượng dồi dào trong hàu, có tác dụng đẩy mạnh sản sinh testosterol. Đây là hormone giúp kích thích sự ham muốn của nam giới, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Cải thiện khả năng cơ bắp và trí não
Hàm lượng vitamin B và các khoáng chất có trong hàu có tác dụng giúp duy trì nơ ron thần kinh và cơ bắp cần thiết để duy trì hoạt động thể chất hiệu quả. Vì vậy, những nam giới thường xuyên hoạt động thể chất với cường độ cao thì nên bổ sung hàu vào thực đơn.
3. Nam giới nên ăn hàu bao nhiêu là đủ?
Ăn hàu tốt cho sức khỏe của nam giới, tuy nhiên ăn bao nhiêu là đủ và ăn như thế nào để đảm bảo sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng kẽm mà nam giới nên bổ sung mỗi ngày là khoảng 15-25mg tương đương với 4 con hàu. Nếu ăn quá nhiều thì lượng dinh dưỡng nạp vào sẽ bị dư thừa và không có lợi cho sức khỏe.
Những đối tượng sau đây không nên ăn hàu:
- Người mắc có bệnh lý về gan, tăng uric máu.
- Người có bệnh lý nền, đang dùng các thuốc điều trị suy giảm hệ miễn dịch.
- Người có bị dị ứng hải sản.
Ngoài ra, nam giới không nên ăn hàu sống vì không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hàu sống có thể bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, một loại vi khuẩn có nguy cơ gây bệnh nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong.
4. Một số cách chế biến hàu tốt cho nam giới
Để tận dụng những lợi ích của hàu đối với sức khỏe, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Dưới đây là một số cách chế biến hàu tốt cho nam giới:
- Canh hàu nấu với rau hẹ
- Hàu luộc chế biến cùng với sò huyết, cho thêm gia vị gừng hoặc sả để khử đi mùi tanh của hàu
- Hàu nấu cháo cùng với thịt chai
Lưu ý: Khi chế biến các món ăn từ hàu, bạn cần rửa sạch nguyên liệu để loại bỏ các chất bẩn có trong vỏ của chúng để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Trên đây là thông tin tìm hiểu tác dụng của hàu đối với nam giới và hướng dẫn một số cách chế biến hàu tốt cho sức khỏe của phái mạnh.
Để được tư vấn các vấn đề về sức khỏe sinh lý nam khoa cùng với bác sĩ chuyên khoa Tiết niệu – Nam học, bạn hãy liên hệ Thẩm mỹ Nam khoa Megadom qua số Hotline 096.154.4622 hoặc đăng ký tư vấn trực tuyến TẠI ĐÂY.
