MỤC LỤC BÀI VIẾT
Nam giới có thể kiểm soát sự xuất tinh và tìm thấy sự thỏa mãn trong tình dục bằng một số biện pháp khắc phục. Sau đây là hướng dẫn một số cách chữa trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất.
Hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được thời điểm xuất tinh, không cảm nhận được sắp xuất tinh, thời gian xuất tinh trong vòng 1 phút sau khi thâm nhập. Nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra, khiến người bệnh lo lắng và gây ảnh hưởng đến cuộc sống thì cần được điều trị.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm, bao gồm nguyên nhân tâm lý, thể chất, lối sống… Việc điều trị bệnh sẽ căn cứ vào nguyên nhân để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau đây là một số phương pháp nam giới có thể áp dụng để tự khắc phục chứng xuất tinh sớm:
Nghiệm pháp Stop – Start
Khi bạn cảm thấy muốn xuất tinh, hãy ngừng kích thích trong khoảng 30 giây, hoặc đợi cho đến khi cảm giác đó qua đi. Sau đó bắt đầu kích thích lại và lặp lại quá trình này khoảng 3 – 4 lần trước khi bạn xuất tinh.
Có thể bạn quan tâm: Dấu hiệu xuất tinh sớm là gì? Xuất tinh sớm là mấy phút?
Nghiệm pháp bóp chặt quy đầu
Nghiệm pháp bóp chặt quy đầu có thể giúp giảm xuất tinh sớm bằng cách để kích thích giảm dần trước khi cao trào. Khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng để xuất tinh, hãy dừng lại, rút ra và dùng tay bóp chặt quy đầu (quy đầu là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, khi bóp sẽ tạo cảm giác đau, kích thích thần kinh, mất cảm giác muốn xuất tinh).
Lặp lại quá trình này càng nhiều càng tốt đến khi bạn muốn xuất tinh. Đây là một trong những cách trị xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả.
Các bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm
Tăng cường cơ sàn chậu có thể có tác động lớn đến thời gian đạt cực khoái của nam giới. Cơ sàn chậu được hình thành bởi nhiều lớp cơ và mô, vị trí của nó là ở dưới cùng của xương chậu, kéo dài từ xương cụt sau đến xương mu phía trước.
Cơ sàn chậu khỏe không chỉ giúp cải thiện độ cứng của dương vật nam giới sau khi cương cứng, mà còn giúp nam giới trì hoãn thời gian xuất tinh và tăng cường khoái cảm.
Cách xác định vị trí của cơ sàn chậu như sau: Thử dừng đi tiểu giữa chừng và cảm nhận bó cơ nào đang gồng lên giữ cho dòng nước tiểu ngưng lại thì đó là cơ sàn chậu.
Các bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ sàn chậu, từ đó có thể giúp nam giới đối phó với chứng xuất tinh sớm nguyên phát, kiểm soát phản xạ xuất tinh của họ, tăng thời gian cần thiết để đạt cực khoái.
Cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà bằng bài tập Kegel như sau:
- Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên sàn, co đầu gối, hai bàn chân chống xuống sàn, hai tay buông dọc cơ thể.
- Tiếp theo, bạn dùng lực cơ sàn chậu nâng hông lên khỏi sàn, thẳng lưng, bụng và đầu gối. Duy trì tư thế siết cơ sàn chậu trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại các động tác trên khoảng 4 – 8 lần. Mỗi ngày tập 2 lần, tập đều đặn trong ít nhất 1 tháng để cảm nhận rõ hiệu quả.
Bài tập Yoga – Tư thế rắn hổ mang
Tập Yoga có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe. Tập Yoga hàng ngày có tác dụng lưu thông khí huyết, cơ xương khớp dẻo dai và đặc biệt là tinh thần minh mẫn sảng khoái.
Nam giới tập yoga, với một số tư thế như Rắn hổ mang, Cây nến… tác động đến vùng xương chậu và cơ PC (pubococcygeus muscle) giúp cải thiện tốt sức khỏe tình dục, tăng ham muốn và kiểm soát xuất tinh.
Cách thực hiện bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang để khắc phục chứng xuất tinh sớm như sau:
- Đầu tiên, bạn nằm úp trên sàn tập với tư thế duỗi thẳng chân tay dọc cơ thể, úp mu bàn chân xuống sàn.
- Tiếp theo, bạn đưa 2 bàn tay lên ngang ngực, úp lòng bàn tay xuống, hướng các ngón về đằng trước.
- Sau đó bạn hít thật sâu rồi từ từ đẩy thân trên lên khỏi sàn. Đầu và cổ vươn lên, từ từ đẩy về phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại các động tác trên đây khoảng 4 – 8 lần.
Thực hiện bài tập này tại nhà đều đặn sẽ rất tốt cho nam giới trong việc điều trị xuất tinh sớm.
Điều chỉnh chế độ ăn uống khắc phục chứng xuất tinh sớm
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Một số nghiên cứu cho thấy, thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm ở nam giới.
Một số thực phẩm tốt trong việc cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới bao gồm: Hàu, chuối, bơ, quả óc chó, rau chân vịt, măng tây, hành lá, chocolate đen, đậu lăng, trứng, rau cần tây, cá và hải sản, nấm.
Trên đây là một số cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà. Những phương pháp này có thể hiệu quả với một số người, nhưng nếu chứng xuất tinh sớm kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì bạn nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, tìm nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Nam học – Tiết niệu hàng đầu Việt Nam, cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị hiện đại, phương pháp điều trị tiên tiến, luôn đặt lợi ích của người bệnh lên hàng đầu, Dr. Megadom chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tốt nhất khi đến điều trị.
Hotline 096 154 4622 hoặc đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY.
