Làm sao để không bị xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm là một dạng rối loạn tình dục mà rất nhiều nam giới mắc phải, khiến nam giới lo lắng, mất tự tin, thậm chí ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Vậy làm sao để không bị xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm xảy ra khi nam giới xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục sớm hơn mong muốn của bản thân hoặc đối tác. Tình trạng này xảy ra khiến nam giới trở nên mất tự tin, cảm giác bẽ bàng, chán chường, thậm chí về lâu dài sẽ có xu hướng chán ghét tình dục, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống cũng như hạnh phúc của các cặp đôi. 

Vậy làm sao để không bị xuất tinh sớm? Khoa học đã chứng minh có những biện pháp giúp nam giới chống lại chứng xuất tinh sớm như sử dụng thực phẩm bổ dương, rèn luyện thể dục thể thao, giảm căng thẳng, áp dụng một số kỹ thuật khi quan hệ tình dục.

Chống xuất tinh sớm bằng các loại thực phẩm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu kẽm, magie và tình trạng rối loạn tình dục. Do đó, các chuyên gia khuyên nam giới nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu kẽm và magie vào thực đơn hàng ngày. Các thực phẩm này giúp nam giới tăng sinh testosterone, cải thiện sức bền, tăng cường ham muốn và tăng sự dẻo dai.

Một số thực phẩm, món ăn hỗ trợ cải thiện thời gian quan hệ, đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm bạn có thể tham khảo như:

• Các món ăn, đồ uống từ lá hẹ như lá hẹ xào tôm, nước ép lá hẹ, bông hẹ xào thịt bò, canh đậu hũ non với lá hẹ…
• Món ăn bài thuốc từ trứng gà như: Salad giá đỗ – trứng gà hay trứng gà luộc chín và ăn cùng gừng, mật ong.
• Các món ăn từ hàu, thịt dê, trứng cút, măng tây, dưa hấu, quả bơ…

Các bài tập hỗ trợ chống lại chứng xuất tinh sớm

Rèn luyện thể dục thể thao cũng là một trong những cách giúp các quý ông chống lại chứng xuất tinh sớm. Phương pháp này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, có tác dụng lưu thông khí huyết đến thể hang của “cậu nhỏ”, tăng sự bền bỉ, kéo dài thời gian quan hệ. 

Việc lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh, giảm tình trạng xuất tinh sớm. Một số bài tập chữa xuất tinh sớm bạn có thể thực hiện như: bài tập Kegel, Plank, Yoga, bài tập cơ PC,… Bạn nên thực hiện đều đặn 30 – 45 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

Chữa xuất tinh sớm bằng giải pháp tâm lý

Các vấn đề tâm lý như stress, lo lắng, trầm cảm… là yếu tố phổ biến gây ra hiện tượng xuất tinh sớm ở nam giới. Chính vì vậy, giải quyết vấn đề tâm lý là một trong những cách giúp nam giới không bị xuất tinh sớm.

Những điều bạn nên làm:

• Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, nên dành thời gian để quan tâm tới bản thân.
• Sắp xếp công việc hợp lý, tránh stress, ngủ đủ giấc và đúng giờ, tránh thức khuya.
• Khi cảm thấy quá áp lực, hãy giải tỏa bằng cách thư giãn, trò chuyện, đi chơi với bạn bè, người thân để lấy lại tinh thần.

Thực hành kỹ thuật Stop – Start để không bị xuất tinh sớm

Kỹ thuật Stop – Start là một trong những phương pháp giúp nam giới không bị xuất tinh sớm. Khi thực hiện kỹ thuật này, khi dương vật được kích thích đến lúc sắp cao trào, hãy dừng lại mọi kích thích để cảm giác cực khoái biến mất hoàn toàn, sau đó lại bắt đầu kích thích trở lại và thực hiện tương tự như trên đến khi bạn sẵn sàng xuất tinh.

Đây là một trong những phương pháp cải thiện xuất tinh sớm rất hữu ích mà nam giới có thể áp dụng để tăng thời gian khi quan hệ.

Khi nào nam giới bị xuất tinh sớm nên đi khám?

Những phương pháp điều trị xuất tinh sớm tại nhà được gợi ý trên đây có nhiều ưu điểm như dễ thực hiện, chi phí thấp, an toàn, hiệu quả đối với những trường hợp nhẹ. Tuy nhiên chúng chỉ có vai trò như biện pháp hỗ trợ chứ không giải quyết được dứt điểm, cũng không thể chấm dứt tình trạng xuất tinh sớm trong “một sớm, một chiều”.

Do vậy, khi nam giới bị xuất tinh sớm và các triệu chứng thường xuyên xảy ra thì nên đi khám và điều trị, nếu không điều trị sớm thì bệnh sẽ ngày càng nghiêm trọng và gây ra những hệ lụy xấu đến sức khỏe, tâm lý cũng như làm giảm chất lượng cuộc sống.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc “làm sao để không bị xuất tinh sớm”. Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến các rối loạn tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…, hãy liên hệ với bác sĩ Dr. Megadom để được tư vấn theo số hotline 096 154 4622 hoặc đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY.