8 tác dụng của thịt bò đối với nam giới đã được chứng minh

Đối với cánh mày râu, việc ăn thịt bò đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết tác dụng của thịt bò đối với nam giới là gì không? Hãy cùng Megadom khám phá nhé!

Thịt bò là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, là nguồn cung cấp nhiều protein giúp duy trì và phát triển cơ bắp, các chất béo, các loại vitamin và khoáng chất tuyệt vời như vitamin B12, B6, kẽm, selen, sắt, niacin. Ngoài ra, thịt bò còn có chứa một số chất hoạt tính sinh học như carnosine, creatine, taurine, CLA và cholesterol. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng của thịt bò đối với nam giới như sau.

1. Thịt bò giúp duy trì khối lượng cơ bắp cho nam giới

Thịt bò là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, protein trong thịt bò có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và được gọi là protein hoàn chỉnh.

Các chuyên gia cho biết, nhiều người, đặc biệt là người lớn tuổi, không tiêu thụ đủ lượng protein chất lượng cao có thể làm đẩy nhanh quá trình mất cơ do lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc phải một tình trạng bất lợi được gọi là “thiểu cơ”

Tình trạng thiểu cơ (tiếng Anh: Sarcopenia, hay còn gọi là tình trạng mất cơ do lão hóa) là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở người cao tuổi nhưng có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng các bài tập và bổ sung lượng protein.

Nguồn protein tốt nhất trong chế độ ăn uống là thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt, cá và các sản phẩm từ sữa.

Việc nam giới tiêu thụ thịt bò hoặc các nguồn protein chất lượng cao khác có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp, giảm nguy cơ mắc bệnh thiểu cơ.

2. Thịt bò giúp nam giới cải thiện hiệu suất tập thể dục

Trong thịt bò rất giàu carnosine, đây là một hợp chất quan trọng đối với chức năng của cơ. Nó được hình thành trong cơ thể từ beta-alanine, một loại axit amin có nhiều trong cá và thịt, bao gồm cả thịt bò.

Việc bổ sung beta-alanine liều cao trong 4–10 tuần đã được các nghiên cứu chứng minh là giúp tăng 40–80% lượng carnosine trong cơ bắp. Trái lại, những người thực hiện chế độ ăn chay nghiêm ngặt có thể khiến lượng Carnosine trong cơ bắp giảm dần theo thời gian.

Theo các nhà khoa học, hàm lượng carnosine cao trong cơ bắp có thể giúp giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất khi tập thể dục. Do đó, đây cũng là một trong những tác dụng của thịt bò đối với nam giới.

3. Thịt bò giúp phòng chống thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng mà nhiều người gặp phải, được đặc trưng bởi số lượng hồng cầu giảm và khả năng vận chuyển oxy của máu giảm. 

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu. Các triệu chứng thường gặp là mệt mỏi và suy nhược cơ thể.

Thịt bò là thực phẩm rất giàu chất sắt, chủ yếu ở dạng sắt heme. Cơ thể của chúng ta hấp thụ sắt ở dạng heme hiệu quả hơn nhiều so với sắt không phải heme (loại sắt thường có trong thực vật). Do vậy, nam giới ăn thịt bò có thể giúp nam giới phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt rất hiệu quả.

4. Ăn thịt bò giúp cải thiện khả năng miễn dịch

Thịt bò là thực phẩm rất giàu chất sắt, không chỉ có tác dụng bổ sung máu hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt mà còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. 

Ngoài ra, thịt bò còn là nguồn cung cấp kẽm dồi dào giúp cơ thể chữa lành các mô bị tổn thương, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trẻ em và thanh thiếu niên cũng cần lượng kẽm lành mạnh để đảm bảo phát triển khỏe mạnh.

Vì vậy, nam giới ăn thịt bò có thể giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch để bảo vệ sức khỏe thể chất tốt hơn.

5. Thịt bò giúp làm giảm cholesterol

Thịt bò rất giàu axit stearic, một chất có thể được cơ thể con người chuyển hóa hiệu quả và chuyển hóa thành chất béo bão hòa đơn, chất này có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả.

Có thể nói, nam giới ăn thịt bò đúng cách có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

6. Thịt bò giúp bổ sung dinh dưỡng

Nhiều nam giới thích ăn thịt bò là vì giá trị dinh dưỡng của thịt bò rất cao, không chỉ giàu protein, axit amin, sắt và các chất dinh dưỡng khác, mà hàm lượng chất béo trong thịt bò còn tương đối thấp. Vì vậy, nam giới ăn thịt bò sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

7. Thịt bò giàu vitamin

Thịt bò rất giàu vitamin nhóm B như B2, B3, B5, B6, B12, và một lượng nhỏ vitamin E và vitamin K giúp tăng cường sức khỏe.

Vitamin B12 (cobalamin) là một chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết và nó chỉ có trong thực phẩm động vật. Vitamin này có vô số lợi ích bao gồm cải thiện làn da, tâm trạng tích cực, ngủ ngon hơn và tái tạo thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Theo nghiên cứu, một khẩu phần thịt bò 170g có thể cung cấp cho cơ thể gần 100% lượng B12 được khuyến nghị.

8. Thịt bò giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, thành phần kẽm có trong thịt bò có tác dụng giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động xấu của các gốc tự do. 

Ngoài ra, nam giới bổ sung kẽm còn giúp cải thiện nồng độ testosterone, tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Đây là một trong những tác dụng của thịt bò đối với nam giới mà bạn không nên bỏ qua.

Có thể bạn quan tâm:

• Điểm danh 8 tác dụng của hành lá với đàn ông
• Tiết lộ 9 tác dụng của rau răm đối với nam giới

Nam giới cần lưu ý gì khi ăn thịt bò?

Thịt bò có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó nam giới chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ để tránh bị thừa chất. Do thịt bò có chứa hàm lượng đạm cao nên những người bị bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao, bệnh gout không nên ăn thịt bò.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ nhiều thịt bò có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người đàn ông trưởng thành chỉ nên tiêu thụ khoảng 400-600g thịt bò mỗi tuần.

Các chuyên gia khuyến cáo những đối tượng sau đây không nên ăn thịt bò:

• Dị ứng thịt bò
• Mỡ máu, gan nhiễm mỡ
• Bệnh cao huyết áp
• Bệnh u xơ tử cung
• Bệnh thủy đậu
• Bệnh viêm khớp
• Bệnh gout
• Bệnh sỏi thận

Ngoài ra, khi chế biến thịt bò, bạn cần lưu ý:

• Không kết hợp thịt bò cùng với hải sản.
• Không kết hợp thịt bò cùng với thịt lợn vì hai thực phẩm này có tính hàn và tính ôn trái ngược nhau, khi kết hợp sẽ không còn giá trị dinh dưỡng.
• Không kết hợp thịt bò cùng với rau hẹ, lươn vì có thể gây khó tiêu hoặc ngộ độc.
• Không ăn thịt bò với hạt dẻ.
• Không nấu thịt bò với rượu trắng
• Không uống chè sau khi ăn thịt bò
• Không chế biến thịt bò chung với các loại đậu như đậu nành, đậu đen.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc về tác dụng của thịt bò đối với nam giới. Tóm lại, thịt bò là thực phẩm rất bổ dưỡng, tuy nhiên chúng ta chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ để phát huy tốt nhất những lợi ích mà thực phẩm này mang lại.

Nếu bạn có thắc mắc cần được tư vấn về sức khỏe nam khoa, hãy liên hệ Thẩm mỹ Nam khoa Megadom qua số Hotline 096.154.4622 hoặc đăng ký tư vấn trực tuyến TẠI ĐÂY.