MỤC LỤC BÀI VIẾT
Ăn gì để tinh trùng không bị vón cục? Chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm giúp tinh trùng không bị vón cục, đồng thời giúp tăng chất lượng của tinh trùng.
Tinh trùng bị vón cục là tình trạng tinh dịch của nam giới khi xuất tinh ra ngoài đông đặc hơn bình thường, bị vón cục, không hóa lỏng sau 15 -20 phút, có thể kèm theo màu sắc lạ và có mùi khó ngửi. Để cải thiện tình trạng tinh trùng bị vón cục, bạn có thể thực hiện một số điều chỉnh trong chế độ ăn uống hàng ngày như sau:
Ăn gì để tinh trùng không bị vón cục? Top 10+ thực phẩm nên bổ sung
Để tinh trùng không bị vón cục, chuyên gia của Megadom gợi ý nam giới nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày:
1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các gốc oxy hóa tự do có thể gây ra tới 40% tổn thương tinh trùng nên chế độ ăn giàu các chất chống oxy hóa như Vitamin A, C, E, kẽm và selen rất cần thiết để bảo vệ tinh trùng, giảm vón cục, giảm bất thường và tăng khả năng vận động của tinh trùng.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Trái cây có múi, dâu tây, ớt, quả việt quất, rau lá xanh và hạnh nhân.
2. Nhóm thức ăn giàu kẽm
Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, tăng cường khả năng vận động và giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể (nghiên cứu cho thấy mức độ cao của chất này có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp) và thường thiếu trong chế độ ăn của hầu hết mọi người. Kẽm cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng tinh trùng bị vón cục. Do vậy, nếu chưa biết “ăn gì để tinh trùng không bị vón cục”, bạn hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn của mình.
Những thực phẩm giàu kẽm gồm: Trứng, thịt gia cầm, cua, tôm hùm, hàu, các loại hạt, sản phẩm từ sữa và thịt đỏ.
3. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng có chứa nhiều chất anthocyanin, đây là một loại hợp chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch của cơ thể duy trì hoạt động bình thường, đồng thời giúp giảm viêm vô cùng hữu hữu hiệu. Nếu bạn đang tìm cách chữa tinh trùng vón cục liên quan đến các vấn đề viêm nhiễm, bạn nên ăn nhiều các loại quả mọng.
Các loại quả mọng gồm: Dâu tây, nho, việt quất, quả mâm xôi, kỷ tử,…
4. Cá
Cá là thực phẩm giàu hàm lượng axit béo Omega 3, EPA. Trong cơ thể, các chất này sẽ được chuyển hóa thành resolvin có đặc tính chống viêm rất tốt.
Các loại cá giàu axit béo Omega 3, EPA bao gồm: cá mòi, cá thu, cá hồi, cá trích, cá cơm,..
5. Thực phẩm chứa vitamin B12
Vitamin này giúp cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách tăng số lượng tinh trùng. Vitamin B12, cùng với axit folic, cũng rất quan trọng đối với sự hình thành, trưởng thành và nhân đôi DNA, là thông tin di truyền trong tất cả các tế bào, bao gồm cả tinh trùng.
Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm: Hàu, tôm hùm, thịt bò, thịt cừu và trứng.
6. Thực phẩm giàu Axit folic
Hàm lượng folate thấp trong chế độ ăn có liên quan đến sự gia tăng các bất thường ở tinh trùng. Khi tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường thụ tinh với trứng, nó có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. Hơn một nửa số trường hợp sảy thai trong 3 tháng đầu là do bất thường nhiễm sắc thể trong phôi thai.
Các thực phẩm giàu chất này bao gồm: Rau lá xanh, cam, quýt, đậu lăng, đậu Hà Lan, ngũ cốc, ngô ngọt, măng tây.
7. Thực phẩm chứa CoQ10
Đây là một chất chống oxy hóa mạnh có ích trong việc bảo vệ tinh trùng và tăng khả năng vận động của chúng, từ đó, giảm các bất thường trong tinh trùng. Theo nghiên cứu, lượng CoQ10 trong tinh dịch của nam giới có mối tương quan với số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm có chứa CoQ10 để cải thiện tinh trùng bị vón cục.
Các nguồn thực phẩm chứa CoQ10 tốt bao gồm: Rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng, thịt nội tạng, thịt bò, cá mòi và cá thu.
8. Các thực phẩm giàu axit amin
Các thực phẩm giàu axit amin có tác dụng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp giảm các tình trạng tinh trùng bất thường như tinh trùng loãng, tinh trùng bị vón cục.
Axit amin L-arginine đặc biệt quan trọng và có thể giúp tăng cường lưu thông máu.
L-carnitine là một axit amin làm giảm viêm tuyến tiền liệt, túi tinh và mào tinh hoàn và tăng cường khả năng vận động của tinh trùng. Do vậy, đây là câu trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tinh trùng không bị vón cục”.
Nguồn thực phẩm giàu axit amin L-arginine gồm: sữa, thịt đỏ.
Nguồn thực phẩm giàu axit amin L-carnitine gồm: hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, các loại hạt và granola.
9. Trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm tình trạng tinh trùng bị vón cục, lý do là trong thành phần của trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, để khắc phục tình trạng tinh trùng bị vón cục, bạn nên uống trà xanh mỗi ngày.
10. Nghệ
Nghệ được sử dụng làm gia vị cho nhiều món ăn, bên cạnh đó, nghệ còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nghệ là thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều chất curcumin, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, rất có ích trong việc giảm viêm, thúc đẩy quá trình liền da, lành sẹo. Đồng thời, nghệ còn có tác dụng tốt trong việc điều trị tinh trùng bị vón cục. Do vậy, nếu bạn bị tinh trùng vón cục, bạn cũng có thể bổ sung nghệ vào trong một số món ăn hàng ngày.
Có thể bạn quan tâm:
Nam giới có tinh trùng bị vón cục nên kiêng gì?
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm có lợi, trong thực đơn của nam giới cũng nên hạn chế những loại thực phẩm sau:
- Các món ăn nhiều dầu mỡ, vì các món ăn này làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng như thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng tinh trùng.
- Các thực phẩm từ đậu nành, vì trong đậu có chứa nitrofuran, chất này được coi là làm giảm ham muốn tình dục và chất lượng tinh trùng.
- Các thực phẩm có chứa phomat, vì việc tiêu thụ nhiều thực phẩm này có thể làm giảm nồng độ testosterone, không có lợi cho quá trình sinh tinh.
- Rượu, bia, các chất kích thích như cà phê, thuốc lá… Đây cũng là những thứ không tốt cho chất lượng tinh trùng.
Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc “ăn gì để tinh trùng không bị vón cục”. Nếu việc điều chỉnh chế độ ăn uống vẫn chưa giúp cải thiện tình trạng này, hoặc bạn có những biểu hiện mắc các bệnh lý ở bộ phận sinh dục và hệ sinh sản, bạn nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, đánh giá và từ đó có phác đồ điều trị thích hợp.
Để biết thêm chi tiết, bạn hãy liên hệ Megadom theo số Hotline 096.154.4622 hoặc ĐẶT LỊCH TƯ VẤN tại đây để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn cụ thể.
