MỤC LỤC BÀI VIẾT
Lá hẹ không chỉ được sử dụng như một gia vị làm tăng hương vị cho các món ăn mà nó còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhất là nam giới. Vậy tác dụng của lá hẹ đối với nam giới là gì? Cùng Megadom tìm hiểu ngay sau đây.
1. Giá trị dinh dưỡng của lá hẹ
Lá hẹ (rau hẹ) có tên Hán Việt là khởi dương thảo, tên khoa học là Allium odorum L. Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi bao gồm các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Theo nghiên cứu, 1 thìa hẹ cắt nhỏ cung cấp hàm lượng các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 0,9 calo
- Vitamin K: 6,38 microgam (mcg), tương đương 5% nhu cầu hàng ngày
- Vitamin C: 1,74 miligam (mg), tương đương 2% nhu cầu hàng ngày
- Folate: 3,15 mcg, tương đương 1% nhu cầu hàng ngày
- Vitamin A: 6,43 mcg, tương đương 1% nhu cầu hàng ngày
- Canxi: 2,76 mg, tương đương dưới 1% nhu cầu hàng ngày
- Kali: 8,88 mg, dưới 1% nhu cầu hàng ngày
2. Tác dụng của lá hẹ đối với sức khỏe của nam giới
Trong thành phần của lá hẹ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng ngăn ngừa ung thư.
Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy, các loại hành, bao gồm cả hẹ có thể giúp ngăn ngừa hoặc chống lại bệnh ung thư.
Một số hợp chất được tìm thấy trong hẹ, bao gồm lưu huỳnh, có thể ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển hoặc lan rộng khắp cơ thể. Mặc dù những nghiên cứu này vẫn còn ở giai đoạn đầu, nhưng đây cũng có nhiều nguyên cứu cho thấy hẹ và các loại hành có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Ngăn ngừa loãng xương
Trong lá hẹ có chứa nhiều vitamin K, một thành phần quan trọng có trong mật độ xương. Các chuyên gia cũng đang nghiên cứu xem liệu bổ sung vitamin K có hiệu quả trong điều trị loãng xương không.
Vitamin K cũng được khuyên dùng cho trẻ nhỏ để cải thiện mật độ xương. Ngoài ra, vitamin K có trong hẹ cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả.
Cải thiện trí nhớ
Trong lá hẹ có chứa choline và folate, mỗi thành phần này đều có liên quan đến việc cải thiện chức năng bộ nhớ.
Choline là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào. Choline cũng có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ, kiểm soát cơ bắp và các chức năng khác của não và hệ thần kinh. Ngoài ra, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ người dùng có được giấc ngủ ngon vào ban đêm
Trong khi đó, folate hay axit folic đã được chứng minh có liên quan đến việc cải thiện rối loạn nhận thức và rối loạn tâm trạng. Sự kết hợp của choline và folate trong hẹ có thể giúp cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Đây cũng là một trong những tác dụng của lá hẹ đối với nam giới.
Tốt cho thị lực
Trong lá hẹ còn có chứa lutein và zeaxanthin, đây là những carotenoid. Theo một số nghiên cứu, lutein và zeaxanthin tích tụ trong võng mạc của mắt để giúp ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Điều này có nghĩa là ăn thực phẩm giàu những chất này có thể có lợi cho thị lực.
Cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh
Theo Đông Y, lá hẹ có vị cay hơi chua, hăng, tính ấm, có công dụng trợ thận, bổ dương, ôn trung, hành khí, bên cạnh đó chúng còn giúp cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới, hỗ trợ phái mạnh kiểm soát thời gian xuất tinh, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.
Theo Đông Y, nam giới bị chứng di mộng tinh, xuất tinh sớm, liệt dương có thể cải thiện bằng cách sử dụng lá hẹ như sau: Dùng 0,5kg rau hẹ tươi giã lấy nước, uống ngày 2 lần, mỗi tuần là một liệu trình.
3. Một số cách chế biến lá hẹ giúp khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới
Để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể bổ sung các món ăn từ lá hẹ vào thực đơn hàng ngày. Một số cách chế biến lá hẹ như sau:
Nước ép lá hẹ
Lấy 1/2kg lá hẹ tươi đem xay nhuyễn, lọc lấy phần nước ép, bỏ bã. Bạn có thể uống nước ép lá hẹ 2 lần/ngày, sử dụng trong vòng 1 tháng có thể thấy tình trạng xuất tinh sớm được cải thiện.
Lá hẹ xào tôm
Tôm và các loại hải sản nói chung là nguồn cung cấp hàm lượng kẽm tuyệt vời, tốt cho sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Nam giới có thể kết hợp lá hẹ với tôm để tạo nên một món ăn tuyệt vời giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 300 gam tôm, 200 gam lá hẹ
Cách chế biến: Lá hẹ rửa sạch, cắt thành khúc ngắn. Tôm lột vỏ, rửa sạch, ướp với gia vị khoảng 20 phút để gia vị ngấm đều. Sau đó bạn phi hành, cho tôm vào xào, khi tôm chín thì cho lá hẹ vào rồi nêm nếm gia vị cho vừa miệng.
Món canh đậu hũ non với lá hẹ
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm: 200g lá hẹ, 3 miếng đậu hủ non, gia vị khác.
Cách chế biến như sau: Đậu hủ non rửa sạch, cắt thành những miếng vuông nhỏ. Lá hẹ đem rửa sạch cắt khúc. Phi hành với dầu ăn, sau đó cho nước vào nồi đun sôi. Khi nước sôi, bạn cho đậu hũ vào nồi, nêm gia vị, khi nước sôi thêm 5 phút thì cho hẹ vào, đợi cho nước sôi tiếp thì tắt bếp và lấy canh ra ăn.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách nhận biết tinh trùng và tinh dịch như thế nào?
- Bật mí 10+ tác dụng của trứng gà đối với nam giới
Trên đây là một số tác dụng của lá hẹ đối với nam giới và cách chế biến lá hẹ chữa xuất tinh sớm. Nếu bạn gặp phải các vấn đề về sinh lý mà việc điều chỉnh chế độ ăn uống không mang lại hiệu quả thì bạn nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra sức khỏe và có lời khuyên phù hợp.
Nếu bạn có thắc mắc cần được tư vấn về sức khỏe cùng với bác sĩ chuyên khoa Tiết niệu – Nam học, bạn hãy liên hệ Thẩm mỹ Nam khoa Megadom qua số Hotline 096.154.4622 hoặc đăng ký tư vấn trực tuyến TẠI ĐÂY.
